bola mnie

Ilość serii 4 Powtórzenia 8 8 6 6 Niestety nie mam dostępu do drążka (w zamian za to właśnie jest ćwiczenie ściąganie rączki wyciągu zza kark) Myślałem nad MC ale jest ono dość trudne technicznie, a pozatym bardzo mnie plecy bola, poprostu nie mam jeszcze dość rozbudowanych mięśni pleców i dobrej techniki dla tego ćwiczenia

Ecli, jak to jest z tymi chrząstkami. Miałem rekonstrukcję acl 3,5 miesiąca temu. Ortopeda mówił, że zacznie prawdopodobnie od chrząstek, ale pewnie nie było aż tak źle i zrobił acl, ale kłykcie i rzepka ciągle mnie bolą. Odezwij się na majla lub gg, bo nie chcę się rozpisywać szczegółowo na forum. pzdr

oki :) a co do treningu (linki co wysłałes) wszystko jest fajnie pokazane , ale sa np. pompki , a tego nie chce robic bo odrazu boli.... przysiady nawet , niby wydaje sie ze to nic , ale plecy mnie bola .....

ja myslalem o samym winstrolu ale boje sie o kolana, ktore juz mnie bola przez wieloletnie granie w piłke. A jak sama deka by zadzialala panowie?

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

kurde czemu ja nie mam zakwaow brzucha??????? dzoisaj cwiczylem stylem ""ABS"" podwujnie czyli 16minut i nie mam zakwaow wogule mnie ni bola miensnie jak skancze cwiczyc to tak 30minut mnie bolalo i przestalo:(

tylko że w pracy na bieżąco ide do marketu i kupuję ... postaram się to poprawić oczywiście ... nie piję kawy :) ... a z ćwiczeniami? jak najlepiej pozbyć się tzw. boczków i oponki? jakie ćwiczenia polecasz? fajnie by było też coś na wzmocnienie pleców, ponieważ od długiego czasu barzo mnie bolą w dolnej części . okolice korzonek, nawet raz już [...]

Przyciągania linki na siedząco nie robi się z gryfem od wyciągu tylko z takimi specjalnymi uchwytami. (na zdjęciu) Informacje o tym ze Coleman tyle podnosi mam z Muscle, ale jest to pewnie zaokrąglona liczba więc 365kg tez moze być. Stara ekipa, niepotrzebnie zmieniłeś swoje zdjęcie. Plecy to ta część ciała której nie lubię ćwiczyć, tak jak i [...]

leżąc na ławce głową w dół unosisz lekko się na wysokość około 5cm.przytrzymujesz i opuszczasz.tylko nie ciągnij karkiem ale hmm brzuchem.mnie napoczątku bolał kark bo źle to wykonywałem.

[...] troche szpar amiedzy stawowo skroniowo zuchwowa., czyli nie ma sensu robic usg,tomografi czy rezonansu? teraz 2 pyt, strzelaja mi od paru lat wszystkie stawy, chrubia, bola , jestem spuchniety i mam lekki stan podgoraczkowy 37,5 nonstop , wszystki ebadani an aktore wydalem majatek w ciagu tych lat wychodza oki, oprocz gastroskopi gdzie [...]

mnie tez bola dzisiaj ale to od ruchania wczoraj

Hm.. to nie jest tak, że boli przy rozciąganiu, mnie biodra bolą jak swtoje w pozycji swobodnej i wypycham biodro w jedną strone (bez skrętu) ... ćwiczenia hmm, nie umiem ich nazywac wiec bardziej bede opisywac: Wymachy nogami w przód, w tył, na boki Jedna noga w przód zgięta, druga z tyłu wyprostowana i naciagam Nogi wyprostowane i schodze jak [...]

Tych dipsów nie jestem w stanie zrobić (buja mnie całego, bolą recę, mieście drżą i nie jestem wstanie się opóścić) czy jest jakieś ćwiczenie którym mógłbym te dipsy zastapić ? czy robić do skutku i do kiedy nie wyrobie techniki/siły ? MC się starałem technicznei robić na śmiesznych ciężarach i wyszło w miarę dobrze chyba.

z nogami mam maly problem bolaly mnie kolana jak troche posiedzialem, bol ucichl ale jak zrobilem sobie taki trenign na nozki to bol powrocil i nadal bola wiec nogi odpadaja. Z ramion 12 cwiczenie wykreslam. Na grzbiet podciagania nie zrobie bo nie mam drazka Co rozumiesz przez "malo obciazenia" chyba ze malo przyzadow. Tyle mialem [...]

ponawiam pytanie po raz 3 btw. czemu po treningu tylko ręce mnie bolą a np. klatka nie ;/

Wracam dzis trening micha jest dobrze ,ale po treningu motyle strasznie mnie bola

A ja mogę coś o efektach powiedzieć. Co prawda z MC nigdy nie miałem problemów, i osobiście bardzo lubię to ćwiczenie (podobnie jak Snatch, Clean, Squat i inne angażujące większą liczbę mięśni) jednak po treningach z ketlami siła poszła mi mocno. W zasadzie to nie skłamię jeśli napiszę, że po kilku treningach zaczynasz odczuwać siebie jako właśnie [...]

Do Adzik: Chodzi mi o to, ze po tych wszystkich ćwiczeniach mogę robic biceps na jakiś śmiesznych ciężarach bo już mnie tak ręce bolą, wolałbym robić go w oddzielny dzień razem z przedramieniem na świerzo, myślisz ze to zły pomysł ? właśnie boje sie trochę o to ze nie zdaze odpocząć przed następnym dniem treningowym...no nie wiem, a może go dać [...]

Sayian - dzisiaj będzie 5 dzień... Mięśnie brzucha też mnie troszkę bolą (np. jak się zaczynam smiać), ale właśnie najbardziej te mięśnie w okolicach miednicy, tuż przy udach...

lepiej robić tak jak teraz- codziennie tak, żeby nie czuć bólu i zmęczenia, czy rzadziej a intensywnie.. Np teraz zrobiłem sobie dla sprawdzenia 80 pompek i mnie ręce bolą ;)